Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez kisebb mennyiségben szükségünk van szelére. Ajánlott napi szelénbevitel 150-200 mikrogramm közötti érték, ennél nagyobb menyiségben nem ajánlott fogyasztani, mivel mérgező hatású lehet. Szervezetünk működését oly módon is segíti, hogy gátolja a különböző daganatkeltő anyagok negatív hatását, közrejátszik a szövetek rugalmasságának megőrzésében, egyensúlyban tartja az immunrendszer és a pajzsmirigy működését, megakadályozza a fejbőr korpásodását, nem utolsó sorban veseelégtelenség esetén is kifejti gyógyító hatását.
Terhes kismamáknak, valamint a változó korban lévő nőknek és férfiaknak jobban kell figyelniük a napi szelénbevitelre. Férfiak esetében, a szelénbevitelnek valamivel nagyobb jelentősége van, mint nőknél. Az adropauza ideje alatt meggátolja a rossz közérzet kialakulását, másodsorban a nemzőképességet is javítja, mivel a férfiak szervezetében fellehető szelén nagyobb mennyisége a herékben található. Egy ejakuláció alkalmával az ondóval szelén is távozik.
Szervezetünk szelénszükségletét táplálékkiegészítő formájában is pótolhatjuk, de kiegyensúlyozott táplálkozás esetén, „természetes élelmiszerek", búzakorpa, búzacsíra, fokhagyma, hagyma, brokkoli, tonhal, paradicsom stb. formájában is magunkhoz vehetjük. Immunrendszerünket és ellenállóképességünket úgy fokozhatjuk a leginkább, ha ezen tápanyagokat naponta beiktatjuk étrendünkbe.
 Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez kisebb mennyiségben szükségünk van szelére |
